ДПДГ / EMDR - простыми словами о сложном
EMDR (ДПДГ) - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз).
Ничего не понятно, но очень интересно:), поэтому давайте разбираться 🔽
Ничего не понятно, но очень интересно:), поэтому давайте разбираться 🔽
Недавно я прошла прекраснейшее обучение по новой (для меня) технике в терапии, и да, я об этих четырех буквах, - EMDR.
Пару дней размышляла над тем, насколько глубоко мне стоит погрузить вас в суть и работу этого метода… и решила остановиться на чем-то среднем, поэтому запоминаем (или вспоминаем) некоторые термины:
🧩 Миндалевидное тело - центр страха и тревоги в головном мозге (далее ГМ), та самая частичка мозга, отвечающая за реакцию «бей/беги/замри»;
🧩 Префронтальная кора - область коры ГМ, отвечающая за критическое мышление;
🧩 Дистресс - патологический стресс, причиняющий дискомфорт;
🧩 Нейропластичность - это способность ГМ адаптироваться к обстоятельствам, создавая новые нейронные связи или перенастраивая уже имеющиеся.
Не терпится начать свой рассказ, но начнем с базы - расшифровки:
EMDR (ДПДГ) - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз).
Ничего не понятно, но очень интересно:), поэтому давайте разбираться ⬇️
EMDR - это краткосрочный метод психотерапии, основанный на нейробиологии, который помогает мозгу «освободить» и переосмыслить опыт, ранее вызывавший дистресс. Когда травма не интегрирована в опыт, она «зависает» в отдельных нейронных сетях, и похожая ситуация (так называемый триггер) в настоящем может запускать резкие эмоциональные реакции.
📌 Отдельное внимание уделю тому, что EMDR крайне эффективна при работе с различными психотравмами (*научно доказана эффективность метода не только при ПТСР, но и при тревожных расстройствах, панических атаках, бессонницах, фобиях и др., ссылки на исследования в конце статьи).
Важно отметить, что клиент на EMDR-сессии не борется с травмирующем воспоминанием, а помогает мозгу переработать его естественным путём. В этот момент запускаются процессы нейропластичности: старые связи между нейронами, отвечающие за страх и тревогу, ослабляются, а новые - становятся крепче и более адаптивны!
🌟 Что же такого «волшебного» мы делаем на консультации?
По сути, EMDR даёт доступ к большой сети воспоминаний (так называемой нейронной сети), ассоциаций и инсайтов, куда травма может включиться без лишней боли. Теперь событие перестаёт быть «опасным файлом» и становится частью адаптивной системы памяти.
🧩 Наша работа на сессии - это «запуск» естественной переработки информации, ваш мозг продолжит трудиться и после окончания наших 120 минут, займет этот процесс 1-2 недели. Поэтому не рекомендую сразу назначать новую EMDR-консультацию - стоит подождать и оценить результат проделанной работы минимум через неделю :)
Кстати, интересный и приятный факт: Европейские и Американские страховки включают в себя КПТ терапию (как научно доказанный метод психотерапии) и могут покрывать расходы на EMDR терапию. Таким образом, во всем многообразии подходов и школ, именно КПТ и EMDR признаны даже страховыми компаниями, как реально работающие методы псих.помощи.
Если хотели попробовать этот метод на себе - возможно, что эта статья будет неким знаком :)
Буду рада видеть вас в числе своих клиентов. Гарантирую профессиональное и бережное пространство!
*ссылки на исследования, подтверждающие эффективность EMDR при различных психологических проблемах:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/a...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
https://psyjournals.ru/journal...
Пару дней размышляла над тем, насколько глубоко мне стоит погрузить вас в суть и работу этого метода… и решила остановиться на чем-то среднем, поэтому запоминаем (или вспоминаем) некоторые термины:
🧩 Миндалевидное тело - центр страха и тревоги в головном мозге (далее ГМ), та самая частичка мозга, отвечающая за реакцию «бей/беги/замри»;
🧩 Префронтальная кора - область коры ГМ, отвечающая за критическое мышление;
🧩 Дистресс - патологический стресс, причиняющий дискомфорт;
🧩 Нейропластичность - это способность ГМ адаптироваться к обстоятельствам, создавая новые нейронные связи или перенастраивая уже имеющиеся.
Не терпится начать свой рассказ, но начнем с базы - расшифровки:
EMDR (ДПДГ) - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз).
Ничего не понятно, но очень интересно:), поэтому давайте разбираться ⬇️
EMDR - это краткосрочный метод психотерапии, основанный на нейробиологии, который помогает мозгу «освободить» и переосмыслить опыт, ранее вызывавший дистресс. Когда травма не интегрирована в опыт, она «зависает» в отдельных нейронных сетях, и похожая ситуация (так называемый триггер) в настоящем может запускать резкие эмоциональные реакции.
📌 Отдельное внимание уделю тому, что EMDR крайне эффективна при работе с различными психотравмами (*научно доказана эффективность метода не только при ПТСР, но и при тревожных расстройствах, панических атаках, бессонницах, фобиях и др., ссылки на исследования в конце статьи).
Важно отметить, что клиент на EMDR-сессии не борется с травмирующем воспоминанием, а помогает мозгу переработать его естественным путём. В этот момент запускаются процессы нейропластичности: старые связи между нейронами, отвечающие за страх и тревогу, ослабляются, а новые - становятся крепче и более адаптивны!
🌟 Что же такого «волшебного» мы делаем на консультации?
- Консультация представляет собой не просто разговор, а структурированное и поэтапное перерабатывание: терапевт помогает работать с сенсорными, эмоциональными и телесными компонентами памяти, что обеспечивает полноценную интеграцию травмирующего воспоминания в нейронную сеть.
- На EMDR-сессии мы не просто «вспоминаем страшное», а сопровождаем воспоминание о травме двусторонней стимуляцией ГМ - это запускает межполушарную синхронизацию. Мозг начинает адаптировать воспоминание не только эмоционально (через правое полушарие/миндалевидное тело), но и критически (через левое/префронтальную кору).
- Электроэнцефалограмма (снимок в начале статьи) и другие методы исследования показывают, что при правильной стимуляции миндалевидное тело - наш внутренний датчик тревоги - постепенно отпускает ситуацию, а префронтальная кора берёт на себя роль анализатора. Именно здесь мозг решает: «это больше не угроза, я в безопасности».
- В момент перехода травмирующего воспоминания из миндалины в префронтальную кору травма начинает интегрироваться в нейронную сеть (то есть становится частью вашего жизненного опыта, а не захватывает ваш внутренний мир и предопределяет эмоции настоящего).
- Благодаря предыдущим шагам уменьшается дистресс, появляются силы свободно думать, принимать решения и радоваться жизни.
По сути, EMDR даёт доступ к большой сети воспоминаний (так называемой нейронной сети), ассоциаций и инсайтов, куда травма может включиться без лишней боли. Теперь событие перестаёт быть «опасным файлом» и становится частью адаптивной системы памяти.
🧩 Наша работа на сессии - это «запуск» естественной переработки информации, ваш мозг продолжит трудиться и после окончания наших 120 минут, займет этот процесс 1-2 недели. Поэтому не рекомендую сразу назначать новую EMDR-консультацию - стоит подождать и оценить результат проделанной работы минимум через неделю :)
Кстати, интересный и приятный факт: Европейские и Американские страховки включают в себя КПТ терапию (как научно доказанный метод психотерапии) и могут покрывать расходы на EMDR терапию. Таким образом, во всем многообразии подходов и школ, именно КПТ и EMDR признаны даже страховыми компаниями, как реально работающие методы псих.помощи.
Если хотели попробовать этот метод на себе - возможно, что эта статья будет неким знаком :)
Буду рада видеть вас в числе своих клиентов. Гарантирую профессиональное и бережное пространство!
*ссылки на исследования, подтверждающие эффективность EMDR при различных психологических проблемах:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/a...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
https://psyjournals.ru/journal...